Стартовая с карточками

@masha.blinova

Абонемент на 1 месяц к тренировкам Masha. fit

Вы сразу получаете доступ к тренировкам прошлых недель

Вторник.Ягодицы в трёх плоскостях
Четверг. Кор, работа с диастазом, подвисающим животом, тазовое дно
Воскресенье. Осанка, мышцы спины, руки и плечи
Тренировки на мобильность пн,ср,пт
Круговая тренировка для дома
Тренировка TRX
Уроки йоги от Ирины Шиляевой
Молодость лица от Оли Башлыковой
Рекомендации по питанию
Поддержка в чате

1990р. ~~4800 р.~~

Если у вас: проблемы с голеностопом, коленями, поясничным регионом. Замечаете отёчность в ногах, дряблость внутренней поверхности бёдер, чувствуете перенапряжение в мышцах голени и стопы.
Хотите красивые ягодицы и здоровый позвоночник.
Доп. материалы с теорией и практикой. Более 50 упражнений для стоп. Доступ на 60 дней.

990р.

Практический вебинар «МФР»

Вебинар будет полезен для практикующих тренеров и для тех людей, кото занимается самостоятельно.
МФР для снижение мышечного напряжения, болей после тренировоки долгого прибывания в одной позе (офисным работникам)
Доступ на 60 дней.
МФР для улучшения кровообращения и снижения отёчности в теле. Более 50 упражнений.

990р.

Базовый курс «Подвесные системы»

Кому будет полезен курс

Тренерам, желающим использовать подвесные системы в тренировочных процессах
Любителям и профессиональным спортсменам
Новичкам, которые хотят освоить тренажер и применять его как дома так и в спортзале

2 900р.

Записи прямых эфиров инстаграм на мобильность

Три тренировки из инстаграм
длительность 30 минут
Нужен только коврик
Тренировки направлены на мобильность тела

500р.

Особенности вашего организма учитываются только на персональной тренировке. При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если вы не находитесь в остром воспалительном периоде и проходите медикаментозное лечение.

При Диастазе 1−2 степени вам необходимо тренироваться по моим эфирам. Уделите внимание тренировкам «Мышцы живота» и «Осанка».

При варикозе заниматься можно, но избегать длительной нагрузки на одну из ног и делить кол-во повторений и менять ноги в течение одного подхода.

Артроз, коксартроз. Зависит от степени заболевания и наличия физической активности до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни и имеете вышеописанные проблемы, то вам можно заниматься на моих длительных эфирах. На тренировке ягодицы я всегда даю рекомендации перед началом занятия, как вам тренироваться.

Беременность (после. в процессе). Послеродовое восстановление-это отдельный курс, и желательно его пройти, который я не веду. Вы можете присоединиться к моим эфирам, если прошло 6 недель после естественных родов, после кесарева до 9 недель, но также отсутствуют противопоказания от врача.

Если вы занимались и забеременели. Я вас поздравляю! В первом триместре, если нет противопоказаний от врача, перейдите только на тренировки мобильность, со второго триместра можете заниматься по длительным эфирам, но: в тренировке «Ягодицы» слушать мои рекомендации, работать в записи и по самочувствию. в тренировке «Мышцы живота» оставить только первую часть занятия, где много мфр, мобилизации и дыхания. В тренировке «Осанка» выполнять те упражнения, где нет статичной нагрузки на мышцы брюшного пресса и задержки дыхания, также по самочувствию работаем.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то уделите больше времени тренировкам на мобильность, «Мышцы живота» и «Осанка».

Провожу обучающие мастер-классы

по «Подвесным Системам» и Функциональным тренировкам

Слова благодарности