К телу ЧЕРЕЗ МОЗГ
Улучшите качество жизни через тренировки для мозга и тела
КОМУ НЕОБХОДИМ ДАННЫЙ КУРС:
  • Людям с укачиванием и тошнотой в транспорте
  • Тем, кто часто ощущает головокружение
  • Лицам с нарушением равновесия
  • Тем, кто испытывает усталость и слабость по утрам
  • Людям с нарушением концентрации внимания
  • Тем, у кого есть проблемы со зрением
  • Лицам с дезориентацией в пространстве
  • Тем, кто не видит прогресса в тренировках
  • Людям с беспричинными болями в теле
  • Тем, кто проводит много времени перед монитором
ОПИСАНИЕ 6 БЛОКОВ КУРСА
Мозжечок
Как проходит курс, Ваше тело в ваших руках, 6 правил эффективной тренировки, Входная диагностическая анкета
Зрительный анализатор
Проприоцепция
Микс упражнений
Вестибулярная система
Вводный блок
Блок 2
Блок 3
Блок 4
Блок 5
Блок 6
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
  • Болезнь Меньера
  • Вестибулярный неврит
  • Вестибулярная мигрень
  • Опухоль головного мозга
  • Инсульт
  • Наследственная дегенерация
  • Рассеянный склероз
  • Болезнь Паркинсона
  • Тяжелые заболевания ЦНС
  • Гипокинезия

Если вы имеете особенности по здоровью и сомневаетесь, то всегда можете написать мне за уточнением информации.
ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ?
16 тренировок на улучшение вашей локальной гибкости по 30 мин.
4 тренировки, которые объединяют пройденные уроки, длительность 60 мин.
10 уроков Ирины Шиляевой
Что такое растяжка или гибкость в привычном понимании?
Многие сразу ответят: сесть на шпагат, дотянуться ладонями до пола… И будут правы. Гибкость — это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Хорошая растяжка и гибкость важна профессиональным спортсменам, чтобы они могли удивлять зрителя, быть кумиром и, конечно же, зарабатывать на этом. Но для обычного человека гибкость — это подвижность всех суставов и контроль движения в них.

Увы, люди вообще не задумываются о движениях суставов, когда приходят на растяжку. Для многих растяжка — что-то пассивное, когда надо сесть, раскинуть ноги в стороны и, стиснув зубы, терпеть растяжение. Но после таких мучений ничего в вашем теле не меняется. Всё потому, что нервная система не принимает эту новую амплитуду, а мышцам вы добавляете дополнительный спазм.
Стараетесь вывести сустав за пределы его возможностей и растянуть связки? Злоупотребление такой растяжкой усугубляет ваш капсульно-связочный аппарат. Напомню, что связки нужны для соединения костей, а не для их разбалтывания. В правильной растяжке должны сочетаться статика, динамика и баллистика.

Если вы делаете растяжку через боль, ещё и с внешним давлением, чтобы «поглубже опуститься в шпагате», то нервная система запускает сигнал угрозы. В таком состоянии мы инстинктивно сжимаемся, мышцы сокращаются ещё больше, чем были до того, как их начали тянуть. А вот если работать с оптимальным контролируемым движением в суставах, то движения станут свободными, мышцы эластичными. Без риска травм.

В растяжке важна работа не только суставов, мы также принимаем во внимание работу конечностей, позвоночника.

Если тянуть локально, например, подколенные сухожилия, чтобы сесть на поперечный шпагат, то это «злоупотребление» приведёт к провалу в других частях тела. В частности, в тазобедренных суставах и голеностопе. Наше тело является единым целым: когда баланс нарушен, травма неизбежна.

На моём авторском курсе мы будем работать с адекватной гибкостью, которая поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.
ВЕДУЩИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ
Мария Блинова
  • Специалист по движению.
  • Практикующий тренер.
  • Сертифицированный тренер TRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine.
  • Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA
Ирина Шиляева
  • Сертифицированный преподаватель йоги.
  • Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.
  • Адепт Аюрведы.
  • Опыт личной практики — 14 лет
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
  • Массажные мячи мягкие (2 шт.)
    Замена: пара плотно свёрнутых носков
  • Мяч для пилатеса, софтбол
    220-260мм.
    Можно заменить подушкой
  • Коврик для занятий

    HAWK Коврик для йоги ТПЕ 183×61×0,6 см TPE6
  • Эластичная лента
    150х15х0,35 см
    Замена: эластичный бинт

  • Кубики для йоги (2 шт)
    Можно заменить книгами
ОТЗЫВЫ