Стараетесь вывести сустав за пределы его возможностей и растянуть связки? Злоупотребление такой растяжкой усугубляет ваш капсульно-связочный аппарат. Напомню, что связки нужны для соединения костей, а не для их разбалтывания. В правильной растяжке должны сочетаться статика, динамика и баллистика.

Если вы делаете растяжку через боль, ещё и с внешним давлением, чтобы «поглубже опуститься в шпагате», то нервная система запускает сигнал угрозы. В таком состоянии мы инстинктивно сжимаемся, мышцы сокращаются ещё больше, чем были до того, как их начали тянуть. А вот если работать с оптимальным контролируемым движением в суставах, то движения станут свободными, мышцы эластичными. Без риска травм.

В растяжке важна работа не только суставов, мы также принимаем во внимание работу конечностей, позвоночника.

Если тянуть локально, например, подколенные сухожилия, чтобы сесть на поперечный шпагат, то это «злоупотребление» приведёт к провалу в других частях тела. В частности, в тазобедренных суставах и голеностопе. Наше тело является единым целым: когда баланс нарушен, травма неизбежна.

На моём авторском курсе мы будем работать с адекватной гибкостью, которая поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.