Какое оборудование нужно для длительных тренировок?
(ссылки есть в личном кабинете)
1. Цилиндр (ролл) массажный оранжевый. Не должен быть жёстким. Примерные габариты: диаметр 13 см, длина 32.5 см
Замена: плотно свёрнутый коврик, бутылка обёрнутая полотенцем
2. Мяч массажный. Диаметр 6−9см. Замена: теннисный мяч
3. Эспандер трубчатый 6*12*1350 мм. 5−15 кг. Замена: детские колготки
4. Комлект фитнес-резинок
5. Гантели 2шт от 2 кг. Замена: бутылки с водой
6.Эластичная лента для фитнеса 5 кг. Ширина, как правило, 15 см длина идёт 150 или 200 см. Замена: эластичный бинт
7. Мяч массажный с пупырышками жёсткий
8. Мяч массажный с пупырышками мягкий
Что делать если не пришло сообщение на почту с доступом?
Посмотрите папку спам, если там не нашли письмо напиши на почту info@masha.fit и мы продублируем сообщение.
Также вы можете зайти самостоятельно в личный кабинет и восстановить пароль
https://lk.masha.fit/
При имеющихся проблемах со здоровьем можно ли заниматься?
  • Особенности вашего организма учитываются только на персональной тренировке. При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

  • Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если вы не находитесь в остром воспалительном периоде и проходите медикаментозное лечение.

  • При Диастазе 1−2 степени вам необходимо тренироваться по моим эфирам. Уделите внимание тренировкам «Мышцы живота» и «Осанка».

  • При варикозе заниматься можно, но избегать длительной нагрузки на одну из ног и делить кол-во повторений и менять ноги в течение одного подхода.

  • Артроз, коксартроз. Зависит от степени заболевания и наличия физической активности до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни и имеете вышеописанные проблемы, то вам можно заниматься на моих длительных эфирах. На тренировке ягодицы я всегда даю рекомендации перед началом занятия, как вам тренироваться.

  • Беременность (после. в процессе). Послеродовое восстановление-это отдельный курс, и желательно его пройти, который я не веду. Вы можете присоединиться к моим эфирам, если прошло 6 недель после естественных родов, после кесарева до 9 недель, но также отсутствуют противопоказания от врача.

  • Если вы занимались и забеременели. Я вас поздравляю! В первом триместре, если нет противопоказаний от врача, перейдите только на тренировки мобильность, со второго триместра можете заниматься по длительным эфирам, но: в тренировке «Ягодицы» слушать мои рекомендации, работать в записи и по самочувствию. в тренировке «Мышцы живота» оставить только первую часть занятия, где много мфр, мобилизации и дыхания. В тренировке «Осанка» выполнять те упражнения, где нет статичной нагрузки на мышцы брюшного пресса и задержки дыхания, также по самочувствию работаем.

  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то уделите больше времени тренировкам на мобильность, «Мышцы живота» и «Осанка».

Почему не работает оплата Apple pay? Google pay?
Откройте сайт в браузере Safari и будет работать оплата apple pay. Если у вас Android платите в браузера chrome и вам будет доступна оплата Google pay/Samsung Pay
Если я заболею, могу ли я заморозить абонемент?
Да, на одну оплату доступно две заморозки по 7 дней или одна на 14 дней. Для этого вам нужно войти в абонемент спуститься ниже круговых тренировок и выбрать необходимое кол-во дней заморозки.

Задним числом заморозка абонемента не возможна.

5 000+ женщин уже получили результаты:
Вы сможете так же или лучше
Вы сможете так же или лучше
До
После
Ушла холка, изменилась осанка, расправились плечи, перестал выпирать живот за счёт работы кора
До
После
Ушли объёмы в теле благодаря тренировкам и питанию
До
После
Выровнялась осанка, ушли объёмы, не смотря на отсутствие щитовидной железы и гормональную терапию
До
После
Ушли крыловидные лопатки, грудная клетка вернулась на место, спина стала относительно симметричной
Провожу обучающие мастер-классы
по «Подвесным Системам» и Функциональным тренировкам