Бесплатные тренировки на мобильность Маши Блиновой

Личный кабинет

Мария Блинова

Тренер-адепт экологичного фитнеса

Мария Блинова

Бесплатные тренировки для твоего здоровья три раза в неделю

Комплексная тренировка:

Приступить

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК "МОБИЛЬНОСТЬ В ТЕЛЕ"
У ВАС ДОМА

Инвентарь не нужен

Только коврик

01
25 минут

Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом

02
Регулярность

Тренировки появляются в ПН, СР, ПТ в 6 утра по МСК

03
Комплексные занятия

Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела

04
Записи занятий

Доступны 24 часа после появления в личном кабинете

05

02

Получите на почту свои реквизиты для входа личный кабинет

03

Начните заниматься и уже с первой тренировки улучшать своё состояние

01

Укажите свои данные и нажмите кнопку начать

Тело не ждёт, пока вы решитесь. Если есть дискомфорт, то проблему надо начать решать уже сейчас.

Хочу заниматься

Как начать заниматься уже сегодня?

Улучшение осанки

Избавление от дискомфорта в спине

Решение послеродовых проблем

Общее улучшение состояние тела

Возвращение правильно паттерна движения

@masha.blinova

ТRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine

3D CAFS Gray Ins., США

Ведущие специалист

Мария Блинова

Тренер-специалист по движению

Научу вас, как не оставлять результат на тренировках, а забирать с собой «в жизнь». Ваше тело может и хочет чувствовать себя лучше — и мы вместе активируем его потенциал!

Сертификаты:

С этим точно ко мне:

Ведущие специалист

До

После

Ушла холка, изменилась осанка, расправились плечи, перестал выпирать живот за счёт работы кора

До

После

Ушли объёмы в теле благодаря тренировкам и питанию

До

После

Выровнялась осанка, ушли объёмы, не смотря на отсутствие щитовидной железы и гормональную терапию

До

После

Ушли крыловидные лопатки, грудная клетка вернулась на место, спина стала относительно симметричной

6 000+ женщин уже получили результаты:

Вы сможете так же или лучше

ЧСС не превышает 140 ударов в минуту. Если нет пульсометра, то можно использовать разговорный тест (говорить не запыхаясь на тренировке)
Оптимально выполнять 4-5 тренировок в неделю. 2-3 тренировки суставная гимнастика, 2 длительных тренировки.
Занимайтесь по самочувствию, если нет сил, то выполнять максимум тренировку на мобильность или работу со стопами.
Если в тренировке вам тяжело, некомфортно, есть болевые ощущения от упражнения, то мы немедленно прекращаем его выполнять.
В тренировках на курсе есть работа над эластичностью тела, поэтому вам не нужно дополнительно ходить на растяжку. (Это только усугубляет состояние ваших тканей и сухожильного аппарата)
Вы можете выполнять понравившиеся вам тренировки, если вам не хватает нагрузки. Но помните, что мы не перегружаем свой организм, который сейчас работает за двоих.
Заниматься желательно через 1-1.5 часа после еды. Не заниматься на голодный желудок.
Тренироваться можно в удобное для вас время. Важно, чтобы тренировка была за 4 часа до сна, чтобы нервная система была не в состоянии возбуждения.
Если у вас варикоз и сильная отечность, то в тренировках на бедра и ягодицы чаще менять ноги в балансовых позициях.
Следите за дыханием, не натуживайтесь и не задерживайте дыхание. Преимущественно дыхание должно быть носовым.
Упражнения со скручиванием (такие могут попасться), мы с вами выполняем с осторожностью или не выполняем вовсе.
Упражнения на спине могут доставлять дискомфорт, если у вас имеется синдром полой вены и боли в спине. Старайтесь или избежать этих упражнений или выполнить их на боку. Важно, чтобы поверхность, на которой вы лежите, не была жесткой.
Если у вас токсикоз, то подойдет легкая тренировка на мобильность, работа со стопами или дыхательная практика.