Мария Блинова
Бесплатные тренировки для твоего здоровья три раза в неделю
Комплексная тренировка:
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «МОБИЛЬНОСТЬ В ТЕЛЕ»
У ВАС ДОМА
Инвентарь не нужен
Только коврик
01
25 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом
02
Регулярность
Тренировки появляются в ПН, СР, ПТ в 6 утра по МСК


03
Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела
04
Записи занятий
Доступны 24 часа после появления в личном кабинете
05
Тело не ждёт, пока вы решитесь. Если есть дискомфорт, то проблему надо начать решать уже сейчас.
Как начать заниматься уже сегодня?
Получите на почту свои реквизиты для входа личный кабинет
02
03
Начните заниматься и уже с первой тренировки улучшать своё состояние
01
Укажите свои данные и нажмите кнопку начать
Ведущие специалист
Мария Блинова
Тренер-специалист по движению
Научу вас, как не оставлять результат на тренировках, а забирать с собой «в жизнь». Ваше тело может и хочет чувствовать себя лучше — и мы вместе активируем его потенциал!
Сертификаты:
С этим точно ко мне:
Ведущие специалист
Улучшение осанки
Избавление от дискомфорта в спине
Решение послеродовых проблем
Общее улучшение состояние тела
Возвращение правильно паттерна движения
ТRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine
3D CAFS Gray Ins., США
6 000+ женщин уже получили результаты:
Вы сможете так же или лучше
Вы сможете так же или лучше
До
После
Ушла холка, изменилась осанка, расправились плечи, перестал выпирать живот за счёт работы кора
До
После
Ушли объёмы в теле благодаря тренировкам и питанию
До
После
Выровнялась осанка, ушли объёмы, не смотря на отсутствие щитовидной железы и гормональную терапию
До
После
Ушли крыловидные лопатки, грудная клетка вернулась на место, спина стала относительно симметричной
Где посмотреть точные даты выхода тренировок?
Тренировки появляются в личном кабинете в пн, ср, пт в 6 утра по МСК и хранятся там 24 часа
Сколько длится каждое занятие?
Тренировка на мобильность длится около 25 минут
Когда и где открываются новые занятия?
В личном кабинете тренировки открываются на 24 часа по ПН, СР, ПТ в 6 утра по МСК
Я никогда не тренировалась до этого. У меня точно получится?
У вас получится! Не стоит гнаться за большой нагрузкой и мгновенным результатом. Повышайте нагрузку постепенно. Главное — правильная, даже небольшая амплитуда, чтобы «научить» тело двигаться правильно. Выносливость и сила придут со временем — это неизбежно, если заниматься регулярно и грамотно.
Не получаются зарегистрироваться или зайти в личный кабинет?
По всем техническим вопросам, пожалуйста, пишите на info@masha.fit

Если не получили письмо с данными для входа, то посмотрите папку со спамом. Если и там не нашли письмо — напишите на почту info@masha.fit и мы продублируем сообщение.

Также вы можете зайти самостоятельно в личный кабинет и восстановить пароль https://lk.masha.fit/
Противопоказания
  • Преждевременные роды и выкидыши (не тренироваться в 1-м триместре)
  • Постоянные проблемы с циклом
  • ЭКО
  • Индекс массы тела меньше 12 или больше 30.
  • Проблемы с плацентой или шейкой
  • Угрозы выкидыша
  • Многоплодная беременность
  • Кровотечение из половых органов
  • Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
В любом случае вам необходимо проконсультироваться с вашим врачом и получить одобрение на возможность тренироваться.
Рекомендации по занятиям
  • ЧСС не превышает 140 ударов в минуту. Если нет пульсометра, то можно использовать разговорный тест (говорить не запыхаясь на тренировке)
  • Оптимально выполнять 4-5 тренировок в неделю. 2-3 тренировки суставная гимнастика, 2 длительных тренировки.
  • Занимайтесь по самочувствию, если нет сил, то выполнять максимум тренировку на мобильность или работу со стопами.
  • Если в тренировке вам тяжело, некомфортно, есть болевые ощущения от упражнения, то мы немедленно прекращаем его выполнять.
  • В тренировках на курсе есть работа над эластичностью тела, поэтому вам не нужно дополнительно ходить на растяжку. (Это только усугубляет состояние ваших тканей и сухожильного аппарата)
  • Вы можете выполнять понравившиеся вам тренировки, если вам не хватает нагрузки. Но помните, что мы не перегружаем свой организм, который сейчас работает за двоих.
  • Заниматься желательно через 1-1.5 часа после еды. Не заниматься на голодный желудок.
  • Тренироваться можно в удобное для вас время. Важно, чтобы тренировка была за 4 часа до сна, чтобы нервная система была не в состоянии возбуждения.
  • Если у вас варикоз и сильная отечность, то в тренировках на бедра и ягодицы чаще менять ноги в балансовых позициях.
  • Следите за дыханием, не натуживайтесь и не задерживайте дыхание. Преимущественно дыхание должно быть носовым.
  • Упражнения со скручиванием (такие могут попасться), мы с вами выполняем с осторожностью или не выполняем вовсе.
  • Упражнения на спине могут доставлять дискомфорт, если у вас имеется синдром полой вены и боли в спине. Старайтесь или избежать этих упражнений или выполнить их на боку. Важно, чтобы поверхность, на которой вы лежите, не была жесткой.
  • Если у вас токсикоз, то подойдет легкая тренировка на мобильность, работа со стопами или дыхательная практика.
Какая продолжительность тренировок?
Тренировки на мобильность всего тело 25 минут
Тренировки по 40 мин:
  • Здоровый позвоночник;
  • Бедра, ягодицы, стопы;
  • Дыхание, мышцы тазового дна;
  • Энергия во всем теле