Абонемент Маши Блиновой

Полноценные тренировки у вас дома без потери эффективности.

ПОДДЕРЖКА СООБЩЕСТВА

07

Общение и обмен опытом
с единомышленниками
в закрытом чате. Поддерживаем друг друга, вдохновляем
и не даём сойти с дистанции.

Обратная связь от кураторов

04

Исправление ошибок и советы по технике. Подскажем, как адаптировать упражнения под себя и поможем двигаться с уверенностью.

Никакой путаницы — всё собрано в одном месте. Удобный доступ ко всем материалам, расписанию
и дополнительным ресурсам.

05

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

06

Минимальный инвентарь

Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги. Большинство тренировок можно выполнять без специального оборудования.

02

Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты. Простые блюда для тех, кто хочет питаться осознанно и без заморочек.

Рекомендации по питанию

ЗАПИСИ ТРЕНИРОВОК

01

Возможность заниматься
в удобное для вас время. Последние 14 дней занятий остаются у вас на время действия абонемента.

03

Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела. Программы на месяц — готовые планы без хаоса. Оптимальное время, чтобы вы не устали.
Мы чередуем длительность с умом.

Комплексные занятия по 20-60 мин

Вс

Сб

Пт

Чт

Ср

Вт

Пн

Ягодицы 3D

Тренировка на мобильность

Восстановление

Осанка, руки, плечи

Кор, мышцы пресса, тазовое дно

Тренировка на мобильность

Работаем в трёх плоскостях, активируем мышцы, которые «спят» при классических упражнениях.

Работаем с глубокими мышцами пресса, укрепляем центр тела, восстанавливаем диастаз, подтягиваем подвисающий живот и улучшаем функцию тазового дна.

Это не пауза, а осознанный день для расслабления и перезагрузки.

Выпрямляем спину, раскрываем грудной отдел, формируем силу и выносливость верхней части тела без перегрузок.

Улучшаем подвижность суставов, работаем с амплитудой, снимаем зажимы и готовим тело к более сложным нагрузкам.

24 часа

60 мин

20 мин

60 мин

20 мин

60 мин

Тренировка на мобильность

Кроме того в вашем личном кабинете:

Расписание занятий на неделю — чтобы не думать, а делать

Просто следуйте по программе, чтобы сохранить регулярность и получить устойчивый прогресс.

Спокойные и выверенные практиуи для тела и дыхания. Повышают гибкость, баланс и внутреннее спокойствие.

4 урока в месяц

Практика йоги
от ирины Шиляевой

Урок “Молодость лица” от ольги Башлыковой

4 урока в месяц

Мягкая гимнастика для мышц лица, шеи и зоны декольте. Помогает сохранить свежесть, чёткий овал и расслабить зажимы.

*Только для подготовленных участниц без противопоказаний

trx*

4 тренировки в месяц

Функциональные тренировки с использованием подвесных петель. Работают с глубокой мускулатурой, координацией и силой без перегруза суставов.

Чередование упражнений на всё тело
за короткий промежуток времени. Заряд энергии, тонуса и движения — в домашних условиях, без оборудования.

4 тренировки в месяц

Круговые тренировки дома*

Занимайтесь по абонементу под руководством опытного эксперта - мягко, осознанно и на результат

Абонемент нужен вам, если:

Для здоровья, комфорта и радости, а не ради галочки.

Занятия по абонементу имеют бережный умный подход. Никакого стандартного фитнеса с изнурительными упражнениями. Программа учитывает реальность жизни: усталость, нехватку времени, особенности тела.

Мечтаете чувствовать своё тело легче и свободнее.

Испытываете напряжение в пояснице и шее.

Ощущаете скованность в движениях и суставах.

Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго.

Не хватает сил на тренировки после рабочего дня, но здоровой активности хотели бы.

Имеете проблемы с мышцами тазового дна, которые сказываются на Вашем комфорте, осанке и уверенности в себе.

Стремитесь к красивому животу без голоданий и изнурительной диеты.

Не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине.

Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов.

Занятия по абонементу имеют бережный умный подход. Никакого стандартного фитнеса с изнурительными упражнениями. Программа учитывает реальность жизни: усталость, нехватку времени, особенности тела.

Абонемент нужен вам, если:

Команда кураторов абонемента

Вы получаете доступ к тренировкам от четырёх профессионалов, которые дополняют друг друга. Каждое направление помогает глубже прочувствовать тело, развить гибкость, силу и связь с собой. Не нужно выбирать — всё включено в один абонемент.

Телесно-ориентированный практик

Коуч

Инструктор йоги

Вероника Симакова

Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.

Адепт Аюрведы.

Сертифицированный преподаватель йоги (опыт 14 лет).

Ирина Шиляева

Практикующий мастер

Основатель бренда органической косметики

Преподаватель по массажу лица

Ольга Башлыкова

Основательница проекта, тренер и человек, влюблённый в движение. Создала программы, которые помогают чувствовать тело, а не насиловать его.

Сертификаты Art of motion, Gray institute, Z-Health, Центр «Практика».

Сертифицированный тренер TRX SM, FM, Sport Medicine, Force.

Автор книги «Корсет не выход, шпагат не панацея» (совокупный тираж – 15 тысяч экземпляров).

Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA.

Студент «Basi Pilates», «Polestar Pilates».

Практикующий тренер с 9-летним стажем.

Мария Блинова

Ведущий тренер

Результаты, за которыми стоит забота о себе, а не изнурение

Наши участницы добились заметных изменений — в теле, осанке, ощущении лёгкости.
Без жестких диет, боли и выгорания. Только системные тренировки, поддержка и уважение к своему ритму. Посмотрите, как может меняться тело, когда Вы в контакте с ним.

Что говорят те, кто уже тренируется с нами

Отзывы, которые хочется перечитывать. Потому что за каждым — не просто результат, а важные внутренние изменения.

Минимум оборудования — тренировки в любом уголке дома

Программа построена так, чтобы Вы могли заниматься в домашних условиях с базовым набором: коврик, резинка, стул, мяч. Всё просто, без лишних трат и сложностей.

Частые вопросы — чтобы Вы начали без сомнений

Если у вас остались вопросы — скорее всего, вы найдёте ответ здесь. А если нет — напишите нам, имы поможем.

+

Чем отличается «система абонемента» от обычной онлайн-тренировки?

Система «абонемент» рассчитана на комплексное развитие организма женщины. Абонемент — это комплексы занятий почти на каждый день, где мы с умом, мягко и грамотно прорабатываем свое тело.

Четкая последовательность и разный тип нагрузки позволяют сбалансировать тренировки, чтобы уйти от негативных последствий «перетрена» и получить результат без «боли и слез».

В отличие от марафонов и «жиротопок» мы делаем упор на эффективность, а это невозможно, если вы забудете о какой-то составляющей тренировки. Мы продумали все за вас и сформировали график, который удовлетворит 99,9% потребностей в разнообразной активности.

+

Можно ли заниматься при проблемах со здоровьем ?

• Артроз, коксартроз. Зависит от степени заболевания и наличия физической активности до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни и имеете вышеописанные проблемы, то вам можно заниматься на моих длительных эфирах. На тренировке ягодицы я всегда даю рекомендации перед началом занятия, как вам тренироваться.

• Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то уделите больше времени тренировкам на мобильность, «Мышцы живота» и «Осанка».

• Если вы занимались и забеременели. Я вас поздравляю! Вы можете присоединиться к занятиям для беременных.

• Беременность (после/в процессе). Послеродовое восстановление - это отдельный курс, который я веду, и желательно его пройти. Вы можете присоединиться к моим тренировкам, если прошло 6 недель после естественных родов, после кесарева - до 9 недель и нет противопоказания от врача.

• При варикозе заниматься можно, но избегать длительной нагрузки на одну из ног, делить кол-во повторений и менять ноги в течение одного подхода.

• При Диастазе 1−2 степени вам необходимо тренироваться по моим эфирам. Уделите внимание тренировкам «Мышцы живота» и «Осанка».

• Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если вы не находитесь в остром воспалительном периоде и проходите медикаментозное лечение.

Особенности вашего организма учитываются только на персональной тренировке. При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

+

Что делать, если не пришло сообщение на почту с доступом?

Посмотрите папку спам. Если там не нашли письмо, напишите на почту info@masha.fit
и мы продублируем сообщение. Также вы можете зайти самостоятельно в личный
кабинет и восстановить пароль https://lk.masha.fit/

+

Если я заболею, смогу ли я заморозить абонемент?

Нет, при оплате, к дате окончания абонемента добавляется 31 день

+

После окончания абонемента, останутся ли у меня тренировки?

Нет, абонемент, это доступ к тренировкам, а не их покупка. После завершения абонемента, доступ к тренировкам пропадёт!

+

Как я могу оплатить из-за границы?

Из-за границы вы можете оплатить любой иностранной картой через систему stripe или paypal.

+

Почему не работает Apple Pay? Google Pay?

Откройте сайт в браузере Safari, тогда будет работать оплата Apple Pay. Если у вас Android, платите в браузера Google Chrome, тогда вам будет доступна оплата Google pay/Samsung Pay

Часть денежных средств мы перечисляем в фонд «Дом с маяком»