Тренировка на мобильность
Кор, мышцы пресса, тазовое дно
Тренировка на мобильность
Работаем в трёх плоскостях, активируем мышцы, которые «спят» при классических упражнениях.
Работаем с глубокими мышцами пресса, укрепляем центр тела, восстанавливаем диастаз, подтягиваем подвисающий живот и улучшаем функцию тазового дна.
Это не пауза, а осознанный день для расслабления и перезагрузки.
Выпрямляем спину, раскрываем грудной отдел, формируем силу и выносливость верхней части тела без перегрузок.
Улучшаем подвижность суставов, работаем с амплитудой, снимаем зажимы и готовим тело к более сложным нагрузкам.
Улучшаем подвижность суставов, работаем с амплитудой, снимаем зажимы и готовим тело к более сложным нагрузкам.
Улучшаем подвижность суставов, работаем с амплитудой, снимаем зажимы и готовим тело к более сложным нагрузкам.
Тренировка на мобильность
Кроме того в вашем личном кабинете:
Расписание занятий на неделю — чтобы не думать, а делать
Просто следуйте по программе, чтобы сохранить регулярность и получить устойчивый прогресс.
Спокойные и выверенные практиуи для тела и дыхания. Повышают гибкость, баланс и внутреннее спокойствие.
Практика йоги
от ирины Шиляевой
Урок “Молодость лица” от ольги Башлыковой
Мягкая гимнастика для мышц лица, шеи и зоны декольте. Помогает сохранить свежесть, чёткий овал и расслабить зажимы.
*Только для подготовленных участниц без противопоказаний
Функциональные тренировки с использованием подвесных петель. Работают с глубокой мускулатурой, координацией и силой без перегруза суставов.
Чередование упражнений на всё тело
за короткий промежуток времени. Заряд энергии, тонуса и движения — в домашних условиях, без оборудования.
Круговые тренировки дома*