Top.Mail.Ru

Абонемент Маши Блиновой

Полноценные тренировки у вас дома без потери эффективности.
ПОДДЕРЖКА СООБЩЕСТВА
07
Общение и обмен опытом
с единомышленниками
в закрытом чате. Поддерживаем друг друга, вдохновляем
и не даём сойти с дистанции.
Обратная связь от кураторов
04
Исправление ошибок и советы по технике. Подскажем, как адаптировать упражнения под себя и поможем двигаться с уверенностью.
Никакой путаницы — всё собрано в одном месте. Удобный доступ ко всем материалам, расписанию
и дополнительным ресурсам.
05
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
06
Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги. Большинство тренировок можно выполнять без специального оборудования.
02
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты. Простые блюда для тех, кто хочет питаться осознанно и без заморочек.
Рекомендации по питанию
ЗАПИСИ ТРЕНИРОВОК
01
Возможность заниматься
в удобное для вас время. Последние 14 дней занятий остаются у вас на время действия абонемента.
03
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела. Программы на месяц — готовые планы без хаоса. Оптимальное время, чтобы вы не устали.
Мы чередуем длительность с умом.
Комплексные занятия по 20-60 мин
Вс
Сб
Пт
Чт
Ср
Вт
Пн
Ягодицы 3D
Тренировка на мобильность
Восстановление
Осанка, руки, плечи
Кор, мышцы пресса, тазовое дно
Тренировка на мобильность
Работаем в трёх плоскостях, активируем мышцы, которые «спят» при классических упражнениях.
Работаем с глубокими мышцами пресса, укрепляем центр тела, восстанавливаем диастаз, подтягиваем подвисающий живот и улучшаем функцию тазового дна.
Это не пауза, а осознанный день для расслабления и перезагрузки.
Выпрямляем спину, раскрываем грудной отдел, формируем силу и выносливость верхней части тела без перегрузок.
Улучшаем подвижность суставов, работаем с амплитудой, снимаем зажимы и готовим тело к более сложным нагрузкам.
Улучшаем подвижность суставов, работаем с амплитудой, снимаем зажимы и готовим тело к более сложным нагрузкам.
Улучшаем подвижность суставов, работаем с амплитудой, снимаем зажимы и готовим тело к более сложным нагрузкам.
24 часа
60 мин
20 мин
20 мин
60 мин
20 мин
60 мин
Тренировка на мобильность
Кроме того в вашем личном кабинете:
Расписание занятий на неделю — чтобы не думать, а делать
Просто следуйте по программе, чтобы сохранить регулярность и получить устойчивый прогресс.
Спокойные и выверенные практиуи для тела и дыхания. Повышают гибкость, баланс и внутреннее спокойствие.
4 урока в месяц
Практика йоги
от ирины Шиляевой
Урок “Молодость лица” от ольги Башлыковой
4 урока в месяц
Мягкая гимнастика для мышц лица, шеи и зоны декольте. Помогает сохранить свежесть, чёткий овал и расслабить зажимы.
*Только для подготовленных участниц без противопоказаний
trx*
4 тренировки в месяц
Функциональные тренировки с использованием подвесных петель. Работают с глубокой мускулатурой, координацией и силой без перегруза суставов.
Чередование упражнений на всё тело
за короткий промежуток времени. Заряд энергии, тонуса и движения — в домашних условиях, без оборудования.
4 тренировки в месяц
Круговые тренировки дома*
Занимайтесь по абонементу под руководством опытного эксперта - мягко, осознанно и на результат

Абонемент нужен вам, если:

Для здоровья, комфорта и радости, а не ради галочки.

Занятия по абонементу имеют бережный умный подход. Никакого стандартного фитнеса с изнурительными упражнениями. Программа учитывает реальность жизни: усталость, нехватку времени, особенности тела.
  • Мечтаете чувствовать своё тело легче и свободнее.
  • Испытываете напряжение в пояснице и шее.
  • Ощущаете скованность в движениях и суставах.
  • Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго.
  • Не хватает сил на тренировки после рабочего дня, но здоровой активности хотели бы.
  • Имеете проблемы с мышцами тазового дна, которые сказываются на Вашем комфорте, осанке и уверенности в себе.
  • Стремитесь к красивому животу без голоданий и изнурительной диеты.
  • Не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине.
  • Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов.
Занятия по абонементу имеют бережный умный подход. Никакого стандартного фитнеса с изнурительными упражнениями. Программа учитывает реальность жизни: усталость, нехватку времени, особенности тела.
Абонемент нужен вам, если:
Команда кураторов абонемента
Вы получаете доступ к тренировкам от четырёх профессионалов, которые дополняют друг друга. Каждое направление помогает глубже прочувствовать тело, развить гибкость, силу и связь с собой. Не нужно выбирать — всё включено в один абонемент.
  • Телесно-ориентированный практик
  • Коуч
  • Инструктор йоги
Вероника Симакова
  • Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.
  • Адепт Аюрведы.
  • Сертифицированный преподаватель йоги (опыт 14 лет).
Ирина Шиляева
  • Практикующий мастер
  • Основатель бренда органической косметики
  • Преподаватель по массажу лица
Ольга Башлыкова
Основательница проекта, тренер и человек, влюблённый в движение. Создала программы, которые помогают чувствовать тело, а не насиловать его.
  • Сертификаты Art of motion, Gray institute, Z-Health, Центр «Практика».
  • Сертифицированный тренер TRX SM, FM, Sport Medicine, Force.
  • Автор книги «Корсет не выход, шпагат не панацея» (совокупный тираж – 15 тысяч экземпляров).
  • Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA.
  • Студент «Basi Pilates», «Polestar Pilates».
  • Практикующий тренер с 9-летним стажем.
Мария Блинова
Ведущий тренер
Результаты, за которыми стоит забота о себе, а не изнурение
Наши участницы добились заметных изменений — в теле, осанке, ощущении лёгкости.
Без жестких диет, боли и выгорания. Только системные тренировки, поддержка и уважение к своему ритму. Посмотрите, как может меняться тело, когда Вы в контакте с ним.
Что говорят те, кто уже тренируется с нами
Отзывы, которые хочется перечитывать. Потому что за каждым — не просто результат, а важные внутренние изменения.
Минимум оборудования — тренировки в любом уголке дома
Программа построена так, чтобы Вы могли заниматься в домашних условиях с базовым набором: коврик, резинка, стул, мяч. Всё просто, без лишних трат и сложностей.
Частые вопросы — чтобы Вы начали без сомнений
Если у вас остались вопросы — скорее всего, вы найдёте ответ здесь. А если нет — напишите нам, имы поможем.
+
Чем отличается «система абонемента» от обычной онлайн-тренировки?
Система «абонемент» рассчитана на комплексное развитие организма женщины. Абонемент — это комплексы занятий почти на каждый день, где мы с умом, мягко и грамотно прорабатываем свое тело.

Четкая последовательность и разный тип нагрузки позволяют сбалансировать тренировки, чтобы уйти от негативных последствий «перетрена» и получить результат без «боли и слез».

В отличие от марафонов и «жиротопок» мы делаем упор на эффективность, а это невозможно, если вы забудете о какой-то составляющей тренировки. Мы продумали все за вас и сформировали график, который удовлетворит 99,9% потребностей в разнообразной активности.
+
Можно ли заниматься при проблемах со здоровьем ?
• Артроз, коксартроз. Зависит от степени заболевания и наличия физической активности до выявления болезни. Если вы ведёте активный образ жизни и имеете вышеописанные проблемы, то вам можно заниматься на моих длительных эфирах. На тренировке ягодицы я всегда даю рекомендации перед началом занятия, как вам тренироваться.
• Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то уделите больше времени тренировкам на мобильность, «Мышцы живота» и «Осанка».
• Если вы занимались и забеременели. Я вас поздравляю! Вы можете присоединиться к занятиям для беременных.
• Беременность (после/в процессе). Послеродовое восстановление - это отдельный курс, который я веду, и желательно его пройти. Вы можете присоединиться к моим тренировкам, если прошло 6 недель после естественных родов, после кесарева - до 9 недель и нет противопоказания от врача.
• При варикозе заниматься можно, но избегать длительной нагрузки на одну из ног, делить кол-во повторений и менять ноги в течение одного подхода.
• При Диастазе 1−2 степени вам необходимо тренироваться по моим эфирам. Уделите внимание тренировкам «Мышцы живота» и «Осанка».
• Грыжи не являются противопоказанием к тренировкам, если вы не находитесь в остром воспалительном периоде и проходите медикаментозное лечение.
Особенности вашего организма учитываются только на персональной тренировке. При занятии онлайн учитывайте ограничения своего организма самостоятельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
+
Что делать, если не пришло сообщение на почту с доступом?
Посмотрите папку спам. Если там не нашли письмо, напишите на почту info@masha.fit
и мы продублируем сообщение. Также вы можете зайти самостоятельно в личный
кабинет и восстановить пароль https://lk.masha.fit/
+
Если я заболею, смогу ли я заморозить абонемент?
Нет, при оплате, к дате окончания абонемента добавляется 31 день
+
После окончания абонемента, останутся ли у меня тренировки?
Нет, абонемент, это доступ к тренировкам, а не их покупка. После завершения абонемента, доступ к тренировкам пропадёт!
+
Как я могу оплатить из-за границы?
Из-за границы вы можете оплатить любой иностранной картой через систему stripe или paypal.
+
Почему не работает Apple Pay? Google Pay?
Откройте сайт в браузере Safari, тогда будет работать оплата Apple Pay. Если у вас Android, платите в браузера Google Chrome, тогда вам будет доступна оплата Google pay/Samsung Pay
Часть денежных средств мы перечисляем в фонд «Дом с маяком»