Как устроены зарядки:
Занимайтесь в удобное для вас время и в комфортной обстановке.
Личный кабинет, короткие видео, доступ с любого устройства —
всё, чтобы практика легко вписалась в ваш день и приносила реальные результаты.
Личный кабинет, короткие видео, доступ с любого устройства —
всё, чтобы практика легко вписалась в ваш день и приносила реальные результаты.
Видео
по 10-12 минут
по 10-12 минут
01
02
Не повторяются, каждый раз новые занятия
Подходят новичкам и продолжающим в любом возрасте
03
Инвентарь НЕ нужен
04
Это не тренировка «на результат любой ценой», а ежедневная забота о себе и своем теле
Тарифы
Выберите тариф, который подойдет именно вам.
БАЗОВЫЙ
60 дней
65 $
39 $
Если хотите встроить ежедневные занятия в свой день без перегруза и обязательств
Что входит:
25 неповторяющихся зарядок:
20 тренировок на мобильность
Фитнес-аптечка
ИИ-ассистент
связь с куратором
- 6 утренних зарядок
- 5 вечерних зарядок
- 5 для активных выходных
- 5 зарядок от боли
- 4 для самомассажа / бонусные
20 тренировок на мобильность
Фитнес-аптечка
ИИ-ассистент
связь с куратором
РАСШИРЕННЫЙ
120 дней
92 $
49 $
Если хотите больше результата и поддержки
Что входит:
25 неповторяющихся зарядок:
доступ на 120 дней
Фитнес-аптечка
ИИ-ассистент
связь с куратором
- 6 утренних зарядок
- 5 вечерних зарядок
- 5 для активных выходных
- 5 зарядок от боли
- 4 для самомассажа / бонусные
доступ на 120 дней
Фитнес-аптечка
ИИ-ассистент
связь с куратором
Мария Блинова
- Практикующий тренер с 9-летним стажем
- Сертифицированный тренер TRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine
- Сертификаты Art of motion, Gray institute, Z-Health, Центр "Практика"
- Студентка Basi Pilates, Polestar Pilates
- Автор книги «Корсет не выход, шпагат не панацея» (совокупный тираж — 15 тысяч экземпляров)
- Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA
Ирина Шиляева
- Сертифицированный преподаватель йоги
- Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре
- Физический терапевт, специализирующийся на восстановлении коленных суставов
- Опыт личной практики — 18 лет
- Опыт преподавания — 14 лет
Зарядки ведут
Частые вопросы — чтобы вы начали без сомнений
Если у вас остались вопросы — скорее всего, вы найдёте ответ здесь. А если нет — напишите нам, и мы поможем.
Что такое фитнес-аптечка?
Фитнес-аптечка — это набор коротких упражнений для снятия болевого синдрома и напряжения в теле. В ней собраны практики по отделам: спина, шея, плечи и другие зоны, которые чаще всего перегружаются в повседневной жизни.
Такой формат позволяет быстро подобрать нужное упражнение и помочь телу почувствовать облегчение здесь и сейчас.
Такой формат позволяет быстро подобрать нужное упражнение и помочь телу почувствовать облегчение здесь и сейчас.
Подойдут ли зарядки, если я давно не занималась?
Да. Зарядки созданы именно для мягкого старта. В них нет резких движений: вы постепенно включаете тело, возвращаете подвижность и уверенность, даже если был большой перерыв.
Можно ли совмещать зарядки с тренировками на абонементе?
Можно. Зарядки хорошо дополняют тренировки и помогают телу мягко включаться перед нагрузкой и легче восстанавливаться после.
При этом в абонемент уже входят тренировки на мобильность длительностью около 20 минут. Если вам нужен более короткий формат на 10−12 минут, зарядки станут удобным дополнением.
При этом в абонемент уже входят тренировки на мобильность длительностью около 20 минут. Если вам нужен более короткий формат на 10−12 минут, зарядки станут удобным дополнением.
Нужен ли инвентарь?
Нет, специальный инвентарь не нужен.
Все зарядки можно выполнять дома. В редких случаях используются подручные предметы — коврик, стул или полотенце.
Все зарядки можно выполнять дома. В редких случаях используются подручные предметы — коврик, стул или полотенце.
Можно ли делать зарядки при болях в спине или шее?
Зарядки построены в бережном формате и направлены на снижение напряжения.
Но при острой боли, травмах или медицинских ограничениях рекомендуем проконсультироваться со специалистом и выполнять движения в комфортном диапазоне.
Но при острой боли, травмах или медицинских ограничениях рекомендуем проконсультироваться со специалистом и выполнять движения в комфортном диапазоне.
Как долго будет доступ к материалам?
Срок доступа зависит от выбранного тарифа:
- Базовый тариф — доступ на 2 месяца
- Расширенный тариф — доступ на 4 месяца
Можно ли заморозить доступ к курсу?
Да, конечно. Вы можете приостановить доступ на 7 дней в каждом календарном месяце. Этого достаточно, чтобы решить неотложные дела, отдохнуть в отпуске и вернуться к практике.