Тренируйтесь, набирайте баллы — и получайте крутые призы!
Чем активнее вы участвуете, тем больше возможностей получить подарок!
Маша лично выберет победителей в конце интенсива
Маша лично выберет победителей в конце интенсива
5 сертификатов по 10 000 ₽ от бренда одежды nuone.ru
25 книг Марии Блиновой «Корсет — не выход, шпагат — не панацея»
5 сертификатов по 5 000 ₽ на спортинвентарь
5 месячных абонементов
Почему обычные методы не работают?
Нужно не давить на тело, а переключить его из режима защиты в режим сжигания жира по-научному
Проблема не в вас - проблема в системе.
Вы не ленивая. Просто тело включает режим выживания:
Вы не ленивая. Просто тело включает режим выживания:
Сжигает мышцы вместо жира
Диеты и жёсткий спорт запускают в организме стресс и гормональный хаос. Поэтому вы срываетесь, устаёте и возвращаетесь в начало.
Замедляется метаболизм
Нарушает работу ЖКТ
Почему осенний интенсив работает?
30 минут в день, без жестких диет и с поддержкой. Это формат, который реально вписывается в жизнь.
02
Система, которую можно удержать
С вами команда экспертов, кураторы и чат поддержки. А это значит, что слиться на второй неделе не получится
Вы не одна
03
Минус на весах — только начало
Главное, что останется — это энергия, устойчивость и уважение к себе.
04
Работаем по физиологии, а не на износ
Жир уходит не от голода, а через научное восстановление, питание и движение.
01
Отличное самочувствие и ресурс
Переключение с рутины на заботу о себе
Активируете метаболизм
Избавитесь от усталости и нехватки энергии
Повышение уровня эндорфинов и настроения
Уменьшатся объемы, одежда сядет свободнее
Уйдут бока и «ушки», подтянется живот
Безопасно сбросите 2–3 кг — без диет, срывов и жёстких ограничений
Уйдут отеки уже после первых тренировок
Долой лишний вес —
без насилия над телом
без насилия над телом
Активный чат с участницами из разных городов
Поддержка от нутрициолога, психолога и йога-терапевта
Интенсив под кураторством опытных кураторов
Поддержка и мотивация на каждом шаге
Среда, где вас не осуждают, а поддерживают
Что вы получите?
Курс разбит на блоки — от базовой теории и диагностики до работы с конкретными проблемами стоп. Вы получите пошаговую систему: ежедневные тренировки, упражнения при вальгусе, фасциите и плоскостопии, продвинутая практика и бонусные уроки.
Преподаватель йоги, йогатерапевт и адепт аюрведы.
Поможет снять напряжение, восстановить дыхание и вернуться в баланс через движения, доступные каждому.
Поможет снять напряжение, восстановить дыхание и вернуться в баланс через движения, доступные каждому.
Ирина Шиляева
Йога-терапевт
Специалист по самомассажу лица
Покажет, как уменьшить отеки и вернуть тонус
Покажет, как уменьшить отеки и вернуть тонус
Ольга Башлыкова
Фейсфитнес
практикующий клинический и кризисный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Научит, как не потерять мотивацию, справляться с саботажем и выстраивать дисциплину без самокритики.
Научит, как не потерять мотивацию, справляться с саботажем и выстраивать дисциплину без самокритики.
Елена Бетимерзаева
Психолог
Нутрициолог с государственным дипломом.
Расскажет, как наладить питание без диет и срывов, особенно в сезонном периоде, и какие продукты действительно помогают жиросжиганию.
Расскажет, как наладить питание без диет и срывов, особенно в сезонном периоде, и какие продукты действительно помогают жиросжиганию.
Елена Зярнюк
Нутрициолог
практикующий тренер с 9-летним стажем, автор подхода, который учит слышать тело, а не бороться с ним.
- Автор курсов, через которые прошли более 50 000 женщин
- Автор бестселлера «Корсет не выход, шпагат не панацея» (совокупный тираж – 15 тысяч экземпляров).
- Сертифицированный тренер TRX SM, FM, Sport Medicine, Force.
- Сертификаты Art of motion, Gray institute, Z-Health, Центр «Практика».
Мария Блинова
Ведущий тренер
Наша команда
Вы не одна. Вас поддерживает команда экспертов.
4 990 руб
Для тех, кто хочет больше поддержки, мотивации и пользы
Видео-записи всех тренировок
4 недели доступа со дня старта интенсива
Участие в розыгрыше призов
Поддержка кураторов на всём пути
Урок от психолога + живой вебинар от нутрициолога с ответами на вопросы
Доступ к чату:
- мотивация и поддержка от команды и других участниц
Видео-записи всех тренировок
4 недели доступа со дня старта интенсива
Участие в розыгрыше призов
Поддержка кураторов на всём пути
Урок от психолога + живой вебинар от нутрициолога с ответами на вопросы
Доступ к чату:
- мотивация и поддержка от команды и других участниц
МАКСИМУМ
БАЗОВЫЙ
Для тех, кто хочет пройти путь самостоятельно
Видео-записи всех тренировок
4 недели доступа со дня старта интенсива
Участие в розыгрыше призов
Поддержка кураторов на всём пути
Урок от психолога + живой вебинар от нутрициолога с ответами на вопросы
Доступ к чату
Видео-записи всех тренировок
4 недели доступа со дня старта интенсива
3 990 руб
Пройдите интенсив в вашем ритме — выберите тариф, который подойдет именно вам.
Выберите формат участия
Результаты участников интенсива
Ответы на вопросы
Если у вас остались вопросы — скорее всего, вы найдёте ответ здесь. А если нет — напишите нам, и мы поможем.
Какое оборудование понадобится?
Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только коврик. Скакалка не будет лишней, но можно и без неё.
Противопоказания
- Острые воспалительные заболевания — любые заболевания в острой стадии, включая инфекционные и вирусные болезни.
- Недавние травмы опорно-двигательного аппарата — недавние переломы, вывихи, разрывы связок, а также тяжелые травмы мышц и суставов.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы — выраженная гипертония, ишемическая болезнь сердца, недавно перенесенный инфаркт миокарда или инсульт.
- Серьезные заболевания дыхательной системы — хронические заболевания легких, обострения астмы или хронического бронхита.
- Хронические заболевания в стадии обострения — язвенная болезнь, панкреатит, холецистит, гастрит.
- Беременность
- Тяжелые заболевания позвоночника — грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз в тяжелой степени.
- Эпилепсия — неконтролируемые припадки.
- Психические заболевания — при отсутствии стабильного состояния и контроля за симптомами.
- Недавно перенесённые операции.
- Избыточный вес (ИМТ>35).
- Остеопороз
- Ранний этап после эндопротезирования суставов
- Онкологические заболевания. В случае ремиссии - с разрешения врача.
Нужна ли дополнительная подготовка к интенсиву?
Особая подготовка не требуется, но лучше быть в тонусе. Поэтому я рекомендую «Здоровую жиротопку» тем, кто уже тренируется по другим моим программам. Совсем новичкам советую начать с абонемента.
Как совмещать интенсив с абонементом?
Это два разных продукта со своими целями. Если вы захотите заморозить абонемент на время интенсива, это можно сделать в личном кабинете. Но я верю, что вы осилите и абонемент, и интенсив.
Сколько тренировок в неделю требуется выполнять?
Это интенсив я буду с вами 5 дней в неделю. Каждое занятие длится 30 минут и направлено на жиросжигание без высокого пульса (средний пульс гораздо эффективнее). Для получения результата советую заниматься минимум 3 раза в неделю.
Я совсем не тренировалась раньше. Подойдёт ли мне?
Да! Все тренировки адаптированы: есть модификации для новичков, поддержка кураторов, и никакого давления. Вы занимаетесь в своем темпе и слушаете тело
У меня мало времени, смогу ли я совмещать с работой/детьми?
Занятия длятся 30 минут в день, и вы сами выбираете время. Никаких прямых эфиров в 7 утра, всё подстраивается под вашу жизнь и остается в записи еще 4 недели
А если я не дойду до конца?
Вы не обязаны быть идеальной. Даже 1 неделя участия даст вам результаты и понимание, как вернуться к себе. Пропустили - продолжайте, когда будете готовы. Главное начать, а мы будем всячески вас поддерживать